ควบคุมลดน้ำหนัก

น้ำหนักร่างกายที่ควรจะเป็น คือ น้ำหนักที่สมดุลกับส่วนสูง คำนวนกันง่ายๆ ของแต่ละคน น่าจะเท่ากับตัวเขความสูงคิดเป็น cm  ถ้าผู้ชายลบด้วย100 ถ้าผู้หญิงลบด้วย110 หมายถึงน้ำหนักของผู้ใหญ่
น้ำหนักที่เหมาะสม(ชาย)=ความสูง(cm)-100
น้ำหนักที่เหมาะสม(หญิง)=ความสูงหญิง-110
เช่น ผู้ชายที่มีความสูง170 เซนติเมตร ควรมีน้ำหนัก 70 กิโล  ถ้าเป็นผู้หญิง 170 ควรมีน้ำหนัก60 กิโล ถ้ามีน้ำหนักมากหรือน้อยกว่านี้เิกินหรือไม่ถึงร้อยละ20 ควรจะเพิ่มหรือลดน้ำหนัก