การจะทำอะไรซักอย่างมันอยู่ที่การเริ่มลงมือทำ แล ความต่อเนื่องในการทำ ถ้าใจคุณพร้อม กายคุณก็จะพร้อมตาม ทำทุกอย่างอยู่ที่ใจ ของคุณเอง
วิธีการออกกำลังกาย เพื่อ 'ลดพุงผู้ชาย'จากเบาไปหามาก
1.ก่อนเริ่มออกกำลังกายให้วอม ร่างกายก่อน 10-15นาที เช่น หมุนเอว หมุนแขน หมุนไหล่
2.ออกกำลังกาย เป็นวิธีลดน้ำหนัก เฉพาะส่วน ส่วนละ5ครั้งพอ แล้วค่อยเพิ่ม ในเซตต่อไป (ไม่ควรเริ่มแบบหักโหมเอาเป็นเอาตาย เช่น ออกกำลังส่วนแขนกลัวไม่ผอมเอามัน เขาให้5พอ เอาซะ10-20เลย อันนี้กล้ามเนื้อจะฉีกเอา แทนที่จะทำได้ทุกวันกลับได้วันเดียวแล้วมาเจ็บเนื้อเจ็บตัว แทน )
3.ออกวิ่งเบาๆวันล่ะ2-3กิโล แล้วค่อยเพิ่มภายหลัง (เทคนิคการวิ่ง เมื่อเราเริ่มออกวิ่งไปได้ซักพัก เริ่มปวดขาหรือเหนื่อยให้เปลี่ยนมาเดินแทน พอหายเหนื่อยค่อยวิ่งต่อ ไม่ควรหยุด เพราะธรรมชาติมนุษย์ ถ้าหยุดจะหาที่นั่งทันที แล้วพาลจะไม่ลุกแล้วทีนี้ วันแรกๆก็เบาๆก่อนแล้วเพิ่มขึ้นวันละนิด ละนิด
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น